co zrobić żeby

[...] i płatkach owsianych, teraz zaczęłam jeść dużo białka (dużo, jak na moje dotychczasowe osiągi:P). Jednego dnia czuję, że jest lepiej, kolejnego nie mam pomysłu, ani siły, żeby zjeść coś jeszcze :P. Sama nie wiem co mam z tym zrobić. Wmuszać w siebie? Uzupełnić białkiem w proszku, tak jak pisałam? No i co z treningami? Jeszcze więcej dokopać :>?

[...] i pomimo tego, wiem, że jeszcze przez jakieś 2-3 tygodnie sylwetka powinna się wyostrzyć, a nawet jeszcze trochę "dociąć". Żarcie nie wpisuje, bo gdybym miał sobie teraz przypomnieć co wczoraj wleciało, to trochę by mi to zajęło %-) Dzisiaj jeszcze z samego rana poleciało spokojne bieganie - 40 minut. Żeby trochę zrobić miejsce w żołądku :-)

[...] to nie zmienia niczego? Jest ok 5. Uginanie podudzi jest tylko na maszynie siedzącej, Może tak być czy coś mamy zmienić? A masz piłkę? Bo chyba lepiej będzie w tym przypadku zrobić uginanie z piłką lub (jeszcze lepiej) z TRX wówczas byłoby 3 x 15 (tempo 4010) Dzień 2 4.Nigdy tego nie robiłam %-) Rozumiem, że pozycja wyjściowa to podciągnięcie i [...]

[...] wyczekiwana walka roku. Wszyscy piszą o Cainie że będzie miał dużą przewagę w wytrzymałości... tyle że wraca po kontuzji, dość długa przerwa, kondycji szybko nie da się zrobić więc u niego z nią może być różnie... z drugiej strony JDS obecnie chyba najlepszy bokser UFC... pojawia się pytanie czy wytrzyma aż 25 min walki, w dodatku zapasy są [...]

Gdyby nie powiadomka to nigdy bym tu nie trafil... Widac kolega zwinal zagle z zaawansowanych z braku argumentow do dyskusji i zaczal "nawracac" w dziale dla poczatkujacych. Przykre. Ale jest cos jeszcze bardziej przykrego. Cialo ludzkiego, kazdego czlowieka jest inne, kazdy czlowiek ma inny typ budowy, inaczej rozlozone wlokna, na [...]

[...] mi od strony policzka bardziej wystaje niż porzednio /(jakby się przesunął) no i boli mnie tylko część zęba. Niemalże równo po połowie. Czy może być to, że ten ząb mi się przełamał? Co wtedy powinno się zrobić? Tzn. bardziej co dentysta może w takiej sytiuacji zrobić? czy wtedy tylko wchodzi w grę usunięcie zęba?! Bardzo proszę o odpowiedź!

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

Wiec tak mam 18 lat no i mam syfy, tzn juz tylko pojedyncze (chyba ze 3) no i jeszcze male plamki. Wiec tak po wakacjach wyskoczylo mi na twarzy duuuuzo syfow, rozniosly sie na poliki, na brode, czolo ogolnie wszedzie. Teraz jest listopad a juz tego problemu nie mam. Chcialbym dodac ze walcze juz 3 lata z syfami i juz na wiosne tego roku [...]

[...] oprocz tego malego shitu zdarzają się też i krostki zazwyczaj nieduże ale ja ich nie lubie i wyciskam , a potem mam z malej krostki duuuze przebarwienie hrhr i co z tym zrobić ??? za odpowiedz SOGi ...tylko nie mowcie zeby iść do lekarza itp bo w to nie wierze akurat w moim mieście( niestety , ale tak jest), najlepiej jakby ktoś doradził [...]

tak sobie czytam i czytam te wypowiedzi i sam nie wiem co mam zrobic, ostatnio wyskoczylo mi wiecej pryszczy wiec doszedlem do wniosku ze powinienem zaczac ostro z nimi walczyc. Kiedys bylem u dermatologa i przypisal mi jakies dwa lekii na rano i na wieczor, davercin i jeszcze jakis nie pamietam nazwy. Zuzylem cala buteleczke i tubke i nic nie [...]

[...] swoje ciało w nieco innych kategoriach niż do tej pory. Także motywacji nie brakuje i łatwo się nie poddam :-D W poniedziałek ma być dosyć ładna pogoda, więc chciałabym zrobić jakieś zdjęcia, żeby mieć potem do porównania. Oby prognozy się sprawdziły. Poza treningiem siłowym jaką masz / planujesz aktywność ? Jak jesz bardziej w okolicach [...]

[...] przełamujesz się ,po każdym treningu to zmęczenie powoduje wyzwolenie satysfakcji, którą potęguje obserwacja swojego ciała i sukcesywne pakowanie. Zawsze można przy tym zrobić uprawnienia instruktorskie i jeszcze bardziej poważnie i zawodowo się za to zabrać.. Piszesz..."chodzi o to że {ochrona} dla rzeszy ludzi to jedyny satysfakcjonujący [...]

Cześć, mam pytanie, oczywiście dietę mam dopiętą, niedługo kończę redukcję, i planuję zrobić kilka dobrych kilogramów masy. Mam pomysł odnośnie gainera, żeby w dzień bez treningu pić między jakimiś posiłkami ewentualnie na czczo 100g s, a w dni treningowe 200g po treningu! czy 200 g czyli 800kcal, to nie za dużo na raz, czy można tak zrobić po [...]

[...] kupić razowego) i płatki owsiane 70g(koniec zapasów,muszę polecieć do sklepu) + mleko. Gorzej z płatkami w dni od pon.- do piątku właśnie.Wtedy nie mam czasu żeby je zrobić i zjeść.Trzeba wcześniej wstawać ale pewnie zastosuje się do rad Szczesia Mam jeszcze pytanko co do tego koktajlu.Dałoby radę jakbym go przyrządził tuż przed [...]

metka i enan polecą po to zeby cos ruszyc bo to monotonne zdobywanie niby przyrostów po tych odżywkach mnie nie satysfakcjonuje i dlatego chce zrobic cykl , a co do planu co bys zmienil jakie cwiczenia dodał zeby było w miare ok ?

[...] do trenera personalnego, miałam kilka pytań a propo ćwiczeń i sprzętu (ćwiczenia staram się wykonywać na maszynach bo ławki zazwyczaj zajęte). Powiedziałam mu co chce zrobić na co on do mnie, z lekką pogardą: po co Ci trening siłowy? powinnaś mieć terning wytrzymałościowy lub kondycyjny. chcesz mieć takie wielkie mięśnie? Odpowiedziałam mu [...]

[...] Jednak takie przysiady są bardziej męczące niż zwykłe: https://youtu.be/bql6sIU2A7k Do tego pompki i coś na brzuch i będzie super zabawa |-) Co do brzuszków, to trzeba by zrobić tak, żeby ta dłuższa faza nie wypadała w pozycji leżenia na podłodze ;-) Taka wersja mi się podoba :-D https://youtu.be/hImH_YXgs4E Ewentualnie tak: [...]

[...] ledwociepli, a ja mam taki ogromny zapas sił, ze mógłbym drugi raz wystartowac - poprostu nie potrafie sie zmusić podczas biegu, zeby wycisnąć wszystko z organizmu, umiem to zrobić tylko na czterystu metrach, stadionowiec jestem Jakiśtam medal świecący dostałem, jak będe miał czas to kiedys wrzuce zdjęcie a co do koksu - nie musze chyba nazywać [...]

[...] nie w PL). Metanabolu czy propionatu dziś w aptekach w Polsce nie ma. Ergo: TRT tylko pod kontrolą lekarza, bardzo uważnie i ostrożnie, gdy faktycznie nic więcej nie na się zrobić. Tarczyca: Euthyrox przyjmują osoby chore na hashimoto. Znam taką osobę - bierze od lat. Pod kontrolą endo-. Robi badania, USG tarczycy, monitoruje jej stan, wielkość [...]

ROK 2022 Nowy rok zaczal sie 1 miesiecznym zwolnieniem poprzez zachorowanie na pluca .Po powrocie do pracy zaczal sie zimowy sezon ktory pomimo checi nie pozwolilm mi sie na regeneracje nawet z samej pracy fizycznej , zapyerdol ze uj wiec rzucilem treningi . W Marcu dziewczyna zostala wyrzucona z pracy i 2 tyg potem znalazla duzo lepsze [...]